jak ćwiczyć po przerwie

Ok, zastosuję i zobaczę jak się będę na niej czuła. Może bedę miala po tych posiłkach więcej energii. Wczoraj po dwutygodniowej przerwie od ćwiczeń i sporych chęci dałam radę tylko 40 minut ćwiczyć, po czym położyłam sie i zasnęłam. Dobija mnie ta ciągła senność i zmęczenie. Wyliczylam sobie Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii i wynosi on dla [...]

03.04.2010 Nadal chory ale trochę się ogarnąłem przed treningiem zagryzłem tonę tabsów i jakoś poszło. Ogólnie to jest spoko siedzę sobie w chacie i przez większość dnia się uczę Jak się nie uczę to jem i oglądam filmy. Żyć, nie umierać. Wczoraj naprawdę zły dzień miałem, teraz już nie odpuszczam. Trening MC 5x/50/65/75/75/75 Lekko, trochę [...]

[...] sztanga 1 seria 20 kg x 20 2 seria 25 kg x 20 3 seria 30 kg x 17 prostowanie na maszynie 1 seria 50 kg x 20 2 seria 60 kg x 14 3 seria 60 kg x 13 PŁYWANIE 1500 M GODZINA żabka kryta na początku liczę sobie do trzech pod wodą pod koniec do pięciu ;) jak nie będzie fali mam szanse dopłynąć Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-08-11 17:57:00

Witam jestem tu nowy widze ze miałes problemy nie wiedziałes jak i co jest z tymi akcyzami było poskoczyc do sasiada to bym ci wytłumaczył:) a tak na marginesie zaczołem znów cwiczyc po dózej przerwie jest cieszko ale dam rade jak mi sie uda przeciwiczyc nastepny rok powinny byc efekty

[...] Obwód łydki 35,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : w udach i biodrach W którym miejscu najszybciej chudniesz : w biuście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia mieszane: kształtujące z hantlami, wykroki, brzuch, posladki itp, cardio, hiit, tabata. Treningi trwają 40-60 minut, 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść [...]

[...] Moim celem jest teraz zredukowanie obwodu pasa do 100cm do końca lutego. No i tu moje pytanie apropo treningu na redukcję , co polecacie ? Fbw ? Góra , dół ? Myślałem o jakichś podstawowych ćwiczeniach, bo je lubię. Chciałbym zachować jak najwięcej mięśni i siły w trojbojowych ćwiczeniach. Celowo nie podałem ile kg chce stracić , bo celem [...]

[...] Nie-Tabata, a w poniedzialek rano Yoga (może zacznę regularnie wpadać po przerwie, bo chyba znalazłem fajne miejsce), a wieczorem Cross-Trening. Mam ze dwa pytania: 1) Jak, jako składnik Miski (przy jakimś porządnym pieczywie), oceniany jest domowy pasztet? 2) Ktoś ma tu jakąś opinię o Treningu Odwróconej Piramidy? Pytam się, bo to akurat to [...]

King Odin: -robisz fbw a na bica 10*3? -watpie zebys ja dobrze wykonal(jaki % maksa, jakie przerwy, jaki zakres ruchu?) -jest to sposob na sile, a ty chyba mase robisz. Na 10*3 to najwyzej nogi urosna. -w chorobie wypobowujesz metody? -jedna proba ? Ja testuje wszystko przez 2-3 miechy. - na mnie srednio dziala na sile, ale 10*5 wspaniale. Mam [...]

[...] Wogole dzis jajca niezle, jade z tata i mama samochodem no i stoimy na czerwonym swietle przed skrzyzowaniem, zielone.. Jade.. Gasnie, jade, gasnie.. Ojciec mowi, ze no tak jak z trojki ruszam. A ja mowie ze mam na jedynce Okazalo sie ze kuniec benzynki ( mialem to samo kilka dni temu , nie mile zdarzenie), no to trzeba bylo popchac troche [...]

[...] które uważają, że ich ramiona na tyle dobrze wyglądaja, że nie trzeba poświecac im zbytniej uwagi, więc uważam, że stawianie ich za priorytet ma głęboki sens, tak samo jak innych grup mięśniwych słabiej rozwiniętych. Kiedy je ćwiczyć? Po dniu wolnym, tak zebys zrobił bardzo intensywny trening, bedąc bardzo dobrze zregenerowanym i nastepnie [...]

No ja mialem miec 6 zł a zaplacila mi 5/h wiec lekko wyc***any. Ale nic nie mowilem. Raz sie do mnie przy***ala ze gadam i jak tak bedzie dalej to mnie wyrzuci. Ale tam gadalem z ludzmi to mowili ze ona tak co chwile. Ale chcac nie chcac sie przestraszylem i dupe zamknalem. W ogole musialem z kims gadac bo centralnie nie moglem wstac bo jak [...]

[...] łamanej stojąc 3s "21" prostą sztangą stojąc 3s (3 x 20kgx21) Ćwiczyłem u siebie, z bardziej doświadczonym kolegą, trening mocny, bardzo dobrze wszedł, łapy spompowane jak nigdy. 13.11.2013r Barki + Triceps + Kaptury + Brzuch Wyciskanie hantli siedząc 14kg x 12, 16kg x 12, 18kg x 10, 20kg x 10, 22kg x 10 (miało być mniej serii, ale [...]

zterroryzowalam rodzine ze jak mi dzis nie dadza pocwiczyc to bedzie zle ....i zrobilam ciezko bylo ..mloda chora byla , malzonek takoz..... zalegle miski poznizej w temacie dzisiejszego treningu jakis taki nie rowny jest ....jakos nie moge sie ogranac po przerwie z tymi ciezarami .... - triceps dip...z prostymi nogami ....tylko kilka .... - [...]

[...] obrecz), wzmocnienie gorsetu i nog 4 cwicze w piwnicy u kumpla wiec nie mamy zadnych specjalow... lawka, sztangi, hantle, wiosla. zwykle wychodza 3 treningi na tydzien 5 jak przed rehabilitacja rozmawialem z lekarzem nie zabronil mi cwiczyc (pytalem!) w czasie rehabilitacji nie trenowalem, teraz jestem po pierwszym treningu, dzis ide na 2, co [...]

[...] mialem przerwe dwa tygodnie w szpitalu z powodu nadcisnienia tetniczego zrobiono mi wszystkie badania ale z tego co wiem jest to na tle wzrostowym moj tata mial tak samo jak mial 18 lat moje cisnienie wacha sie w granichach 140-130 na 90-80 czy moge cwiczyc tym planem ?? sorki za bledy Ankieta Biceps okolo 36cm spad 2 cm po przerwie Klata cos [...]

[...] między innymi na maszynach, na pewno odstawię na ten cykl ciężkie wielostawowe ćwiczenia (przysiady, wiosłowanie, MC, wyciskanie na płaskiej, podciąganie), od początku jak zacząłem ćwiczyć są one podstawą mojego treningu i organizm już się mocno do nich przyzwyczaił dlatego zrobię sobie chwilowy odpoczynek od nich do tego sprawdzę [...]

Dzięki Bullmastif za odpisanie. Tak wiem ,że wyglądam fatalnie. prawdę mówiąc było gorzej. Desperackie próby odchudzania w postaci głodowania przyniosły jakiś efekt, ale więcej negatywnych w postaci utraty mięśni. Moje ambicje na pewno nie kończą się na redukcji. Ciężko powiedzieć co było powodem. Geny, nieodpowiedzialność moja i rodziców też. [...]

1 .czy okres 2 tyg bez treningu jest okresem optymalnym jeśli chodzi o odpoczynek i regeneracje? ( lub jaki jest?) Nie jest optymalny. Obecnie ucieka sie wogole od przerw fizycznych od silowni. Stosuje sie jedynie okres 7 dni bez silowni na zakonczenie 2 wielkich 12-16-24 tygodniowych mezocyklo agresywnej masy lub agresywnej redukcji. Obcenie u [...]

[...] powinno się za bardzo intensywnie ćwiczyć ,Ćwiczę 3 razy w tygodniu z przerwami przynajmniej 2 dni, Muszę powiedzieć że efekty są małe bo małe ale są w bicepsie doszło mi jakieś 2-4 cm. Nie wiem jak z wyciskaniem bo nawet nie patrzyłem. Miałem ostatnio 3 tygodnie przerwy .. upadek na ulicy , strasznie mnie bolały łokcie - nie mogłem nawet ich [...]

[...] lezac 2s -Unoszenia hantelek stojac 2s Tak wygladal moj trening od konca pazdziernika, w tym czasie byla suplementacja (mono, stack przed i potreningowy, bcaa, mzb). Tak jak wspomnialem od tego czasu wrocilem do dawnej formy, lecz ni poza tym. Teraz postanowilem pocwiczyc przez jakis czas 4 dni w tygodniu, plan napisalem, zostal skrytykowany, [...]